美食心情

近发现体重猛增，不知道是不是因为甜品吃的太多的缘故。不管怎么样，总之现在严格控制糖、油，并且把红肉换成白肉。以前也尝试着吃水果减肥，其实并不可取，且不说这样会造成营养不良，就其可坚持的可能性也很渺茫。明智的做法是每顿都吃，但是一定要控制热量，以蔬菜、海鲜、粗粮为主。

今天根据网上的菜谱做了这道鱼香干贝，真好吃。国内的干贝不太新鲜，又贵。这边的鲜贝和蔬菜价格差不多，新鲜的不得了，便宜的还有三文鱼，大虾之类的，正好给我减肥用。

原料：

鲜贝、大葱（小葱也可）、鱼香汁

鱼香汁：淀粉、料酒、醋各2茶匙，白糖3茶匙，酱油3茶匙，鸡精少许，泡椒碎、葱丝、姜丝若干，清水适量。

想瘦身的MM可以自己动手做一顿寿司餐，既有碳水化合物，又有美味的海鲜，但是一点油水也没有，绝对低卡路里，轻松减肥。来看看怎么做吧。

人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛... ...

　　一、多吃高纤维的食品

    纤维可以减缓食品施放出的能量，从而减弱脂肪在体内的聚积。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

　　二、多吃豆制食品

　　豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等......

　　

        众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。